Descubra o caminho para uma vida mais satisfatória e alinhada com seus valores. Sua jornada rumo ao bem-estar não precisa ser solitária.
Tratamento
terapêutico
personalizado
Ênfase em
mudanças
concretas
Prática
Baseada em
Evidências
Atendimento
online
Supere a ansiedade excessiva,
depressão, procrastinação,
perfeccionismo,
baixa autoestima e
maus hábitos,
recuperando seu
equilíbrio e autoconfiança.
Através de um aprendizado gradual, você será capaz de fazer mudanças significativas na sua vida.
Com a prática diária, essas habilidades se tornarão automáticas. Com o tempo, você aprenderá a ser seu próprio terapeuta.
Supere a ansiedade excessiva, depressão, procrastinação, perfeccionismo, baixa autoestima e maus hábitos, recuperando seu equilíbrio e autoconfiança.
Através de um aprendizado gradual, você será capaz de fazer mudanças significativas na sua vida.
Com a prática diária, essas habilidades se tornarão automáticas. Com o tempo, você aprenderá a ser seu próprio terapeuta.
Estresse e ansiedade, depressão, falta de foco,
baixa autoestima, desmotivação...
Você sente vontade de mudar
mas tem medo de fracassar?
Costuma procrastinar nos seus objetivos?
É possível que você:
Sinta constantemente
apreensão e preocupação com
situações cotidianas,
mesmo quando não haja
motivos concretos
Se compare com
outras pessoas
e sinta frustração
por não ter
os mesmos resultados
Tenha a sensação
de que perdeu tempo
e não chegou ainda
onde deveria/gostaria
Tenha dificuldade para
adormecer, manter o sono
ou ter um sono de qualidade
(a mente sempre ativa
e preocupada)
Pretenda adquirir
hábitos saudáveis
mas não esteja
conseguindo
Sinta desânimo
e impotência
ao pensar
no futuro
Lide com uma
culpa excessiva
que provoca
sofrimento emocional
Não consiga
manter o foco
em tarefas diárias
ou trabalho
Sinta medo
de fracassar
a ponto de fugir
de novos desafios
Experimente uma
tristeza profunda
e persistente
que afeta negativamente
sua qualidade de vida
Tenha
tendência ao
perfeccionismo
Queira
uma mudança
significativa
na sua vida
Através da terapia você pode aprender a:
Desenvolver estratégias de enfrentamento
Aprender técnicas para lidar com a ansiedade, reduzir o estresse e controlar os sintomas.
Melhorar a concentração
Desenvolver métodos para aumentar o foco e a atenção, melhorando o desempenho em tarefas diárias.
Superar a procrastinação
Identificar e abordar as causas subjacentes da procrastinação, e aprender a gerenciar o tempo de forma mais eficaz.
Lidar com o perfeccionismo
Aprender a aceitar padrões realistas e construtivos, reduzindo a autocrítica e o autojulgamento.
Mudar hábitos
prejudiciais
Identificar padrões de
comportamento prejudiciais
e implementar mudanças positivas para promover um
estilo de vida mais saudável.
Desafiar a sensação
de fracasso
Desenvolver uma
perspectiva mais realista sobre o sucesso e o fracasso,
interrompendo o
ciclo de evitação.
Reduzir a culpa
excessiva
Identificar e desafiar
pensamentos distorcidos
que levam à culpa excessiva, e aprender a se perdoar e a seguir em frente.
Implantar habilidades de organização
Desenvolver estratégias
para melhorar a
organização pessoal e
gerenciar tarefas
de forma mais compassiva.
Alcançar metas
pessoais
Estabelecer
metas alcançáveis e
criar um plano de ação
para realizá-las,
com apoio
e orientação.
Trabalhar os pilares
da autoestima
Autoconceito (o que pensa de si); autoimagem (opinião sobre sua aparência); autorreforço (o quanto se recompensa e se cuida); autoeficácia (confiança em si).
Paula Costalunga
Graduada em Psicologia e em Artes Visuais pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul, com as seguintes formações:
- TCC pela Fernanda Landeiro
- Obesidade e Emagrecimento na TCC pela Fernanda Landeiro
- Especializanda em Psicopatologia pela Fernanda Landeiro (Grupo PBE)
FAQ - Perguntas Frequentes
Como funciona a terapia?
- As sessões são realizadas semanalmente por vídeo chamada (WhatsApp, Google Meet) e têm duração de 50 minutos a 1 hora.
- É necessário que, no momento da sessão, você disponha de ambiente privado e sem interrupções.
- A terapia online é segura, eficiente, conveniente e acessível de qualquer lugar do mundo.
- Primeira sessão: compreensão da sua situação, necessidades e objetivos; explicação da estrutura do tratamento personalizado.
- Estrutura do tratamento:
- Análise de diversos aspectos da sua vida: história pessoal, relacionamentos, saúde, contexto profissional, familiar, social e cultural.
- Elaboração de um plano de tratamento único com estratégias e intervenções adequadas à sua realidade.
Por quanto tempo devo fazer a terapia?
- A duração da terapia varia de acordo com cada paciente e situação.
- Embora não seja possível determinar um prazo exato, é importante saber que a terapia baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem um começo, meio e fim.
- O progresso do paciente e seu comprometimento com o processo influenciam diretamente na rapidez do tratamento. O sucesso da terapia depende da colaboração mútua entre o paciente e o psicólogo. Portanto, concentre-se em se dedicar ao máximo ao processo terapêutico.
Aceita convênios?
- Os atendimentos são particulares, mas forneço recibos para reembolso. Você paga o valor da sessão ou pacote e pode solicitar o reembolso ao seu plano de saúde apresentando o recibo. O valor do reembolso varia conforme as políticas do seu plano de saúde. Não há limite de sessões nesta modalidade. Para mais informações sobre o reembolso, consulte a central de atendimento do seu plano de saúde.
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confiante e autônoma
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- Tel.: 51 99928-1749
- E-mail: paulapsicostalunga@gmail.com
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